tabata squat

Dzień 104 - 03.07.2010 - SOBOTA 1. (10:30) 3 jajka + 25g oliwy + ogórek TABATA 2. (14:00) 200g kuraka + 45g oliwy + ogórek poza kurva znowu 3. (18:00) około 80-90g orzechów arachidowych /// zjadłem to "w trasie" 4. (18:30) 20g WPC + około 10g orzechów arachidowych /// już w domu 5. (20:30) 150g kuraka + 10g oliwy + 50g orzechó [...]

Saida chyba nikt w życiu nie jest w stanie osiągnąć takich maxów bez poprawnej techniki - 90kg z krzyża to chyba można zostać już kaleką. Co do bezpieczeństwa ćwiczeń i poprawnej techniki to jestem w dobrych rękach kazdy trening jest pod stałym nadzorem i okiem profesjonalnego trenera. Chodzę do klubu Crossfit gdzie treningi sa grupowe na godzinę [...]

Dokladnie. Ba Wystarczy podobno przy nim stanav a fat sam sie zaczyna topic. A na powaznie Nie Nie robie cardio i nie bede robil Hiit 2x week 1x tabata squat Pepona Obecnie malo ale nie mam kiedy wepchnac cos innego. Juz nie tak efektywne. Jedna sesja wiecej by sie przydala. Hiit nie dluzej niz 10min. ....co do If If sam w sobie smalcu nie spali. [...]

[...] ma fajne kompleksy https://www.youtube.com/watch?v=zidu879yhzc https://www.youtube.com/watch?v=887f5Xs1f2A https://www.youtube.com/watch?v=KFt3iRT5ueg ...może komuś sie przyda wczoraj przed ostatnim posiłkiem tabata squat + tabata plank od następnego tygodnia jedno z powyższych + tabata plank Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-15 15:08:19

Dam. Ale siedzę na fonie 99%czasu jak już wchodzę na forum. Foty szamy mam porobione,zapisy z treningu też. Ale czasu aby to wrzucić na kompa już nie. A suchych wypisek nie lubię dawać. Wszystko zgodnie z planem. Ba. Nie było chamskiej niedzieli. Waga delikatnie down,więc jakby była ta niedziela to pewnie waga by była większa niż na starcie. [...]

Dzień 8 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Trening niby 4 minuty, a ledwo teraz mogę ustać :-) BCAA zmieszałem pół na pół pomarańczę z naturalnym smakiem i jest mega w smaku, rozpuszczalność też dobra :-)) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Tabata squat 4 minuty 8x20/10 http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg [...]

Dzień 18 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Jestem wykończony szkołą, zbyt dużo beznadziejnych lekcji... http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Tabata squat http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9438cb069e2b496f87a20debb02a55d3.png http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 20g BCAA po tabacie 2x2kaps Thermo Fusion (rano, popołudniu) [...]

Dzień 44 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Paka doszła, niektóre produkty już wypróbowane. Magnez w smaku mega, C6 marcepanowe też dobre, ale prawdziwego marcepana chętniej bym oyebał %-) http://i59.tinypic.com/2lswlyf.jpg http://i58.tinypic.com/2hycg8m.jpg https://www.youtube.com/watch?v=5eH6rHNaxz8&feature=youtu.be [...]

[...] - aeroby poranne - 58 min (9,45km) + aeroby wieczorne - 26 min (4,94km) 14.07.2014 - aeroby poranne - 60 min (9,1km) 15.07.2014 - aeroby poranne - 56,45 min (10km) + tabata wieczorna (1,45km biegu + tabata squat by Peponent - 8 serii) 16.07.2014 - aeroby wieczorne 47,50 min (7,5 km) 17.07.2014 - aeroby poranne 1,36h (15 km) 18.07.2014 - [...]

[...] tygodnie chcę zacząć biegać, tylko że się boję trochę, ponieważ mam wiotkość stawów i nie jest mi to wskazane; również dla urozmaicenia po tych dwóch tygodniach chcę zacząć tabata dance workout oraz fitness blender Odżywianie: Do grudnia 2012 miałam tak skurczony żołądek że yglądało to mniej więcej tak: śn. kanapka, obiad: zupa albo schabowy, [...]

Witam, Zamieszczam plan i proszę o ewentualne uwagi. Schemat wygląda następująco : PN. Grzbiet+tył barkow+biceps Wt. Tabata + 3×allachy Śr. Klatka+przód /bok barkow+triceps Czw. Tabata + 3×allachy Pt. Nogi 1.mc 5x5 Drążek 5xmax Wioslo 5x8 Face pull 4x15 Uginanie sztangi 4x10 Uginanie hantelkami leżąc na ławce skośne 4x12 2. Wyciskanie leżąc [...]

Witam, mógłbym prosić o sprawdzenie planu na rzeźbę z artykułu podwieszonego w tym dziale. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bathon93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

[...] - TABATA/HIIT ŚR - FBW + aero po siłowni, ok. 20-30min CZW- TABATA/HIIT PA - FBW + aero po siłowni, ok. 20-30min SB - wolne ND - wolne I kilka pytań z mojej strony: 1. Czy tabata/HIIT dzień po FBW nie wpływa niekorzystnie na mięśnie? 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 3. Jakie ćwiczenia polecicie do tabaty? Będę wdzięczny za pomocne rady [...]

Witam Od marca lecę z redukcja która w związku z obecną sytuacją jest mocno utrudniona. Trenuje w domu ale trochę chaotycznie właściwie ciągle robiąc inne treningi, chciałbym wprowadzić jakieś schematy. Cel obecny to redukcja z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej i siły Do tej pory spadło ok 2 kg Kalorie na chwilę obecną 2300 Do tej pory [...]

[...] 2kg na reke 20x -mountain climbing 20x przerwa 60s i powtarzamy calosc 4-5 razy (zalezy od mozliwosci i samopoczucia danego dnia, nie chce zejsc na zawal ^^) W pozostale dni:tabata, basen i wf na uczelni (a dostajemy ladnie w kosc) Rozpiska tygodniowa wyglada wiec tak: Pn:FBW+metaboliczne Wt:wf na uczelni Śr:FBW+metaboliczne Czw:DNT [...]

Witam Od marca lecę z redukcja która w związku z obecną sytuacją jest mocno utrudniona. Trenuje w domu ale trochę chaotycznie właściwie ciągle robiąc inne treningi, chciałbym wprowadzić jakieś schematy. Cel obecny to redukcja z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej i siły Do tej pory spadło ok 2 kg Kalorie na chwilę obecną 2300 Do tej pory [...]

[...] leżąc): Przysiad 120kg. Martwy ciąg 140kg. Wyciskanie na ławce 110 kg. Witam, chciałbym przedstawić do oceny plan - treningi siłowe 3x w tygodniu przeplatany treningami tabata 3x w tygodniu. Decyduje się na taką ilość treningów, ponieważ dni wolne mnie zbyt rozleniwiają. Wolę ćwiczyć mniej objętościowo, a częściej. Aktualnie jestem na [...]

Witam. Co myślicie o takim treningu? Chciałem zaproponować każdemu bardzo intensywny trening trwający tylko 15 minut. Jest to coś pomiędzy Tabata a Crossfit. Trening angażuje całe ciało w każdym ćwiczeniu. Zasada polega na wykonywaniu max wysiłku przez 20 sekund, po czym robimy 10 sekund przerwy. Każde ćwiczenie wykonujemy 2 razy (czyli 20s [...]

[...] - Krążenia miednicą lewo/prawo 20+20ruchów - Skrętoskłony 10+10 ruchów - Skłony pogłębiające 10 ruchów - Krążenia kolanami 20 + 20 - Krążenia w stawach skokowych 20+20 Mała tabata Tutaj wykorzystamy to co zaprezentował kiedyś na YouTube nasz były moderator Peponent: https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI 30s pracy 30s odpoczynku x 4 serie [...]

[...] 2km (wychodzi ok.7 min bez przerw podczas których zmieniam opór koła) Mój rozkład tygodniowej aktywności wysiłkowej wygląda następująco: 1.Poniedziałek.Rano po przebudzeniu tabata/abs.Godzina 19-22 zestaw I + zestaw ćwiczeń na uda, pośladki, łydki. 2.Wtorek.Rano po przebudzeniu tabata/abs. Godzina 19 do 22 zestaw II . 3.Środa.Rano po [...]